胸部的自我调整

    功效

    在我们的胸部，聚集着人体九条经络，它们分别是心经、肺经、脾经、肝经、胆经、肾经、心包经、胃经和任脉。这些经络不只主气、主血、主肌肉，更是脏腑之间暗自相通，各有其用，如果一方不顺，就很可能造成其他脏腑的功能失调。如果我们平时能对胸部进行按摩与调理，就可以加强脏腑之间的功能，更能够

    强壮身体，起到防病治疗、延年健身的效果。因此，学一点胸部的按摩知识，只有好处没有害处。

    调整方法

    胸部的经络不但多而且直接与各脏腑相连，通过按摩打通各经络之间的连接，是再好不过的事情。不过，这并不是要你对所有穴位都进行调理，简单地按摩就可以了。你只需用手指对胸前锁骨下方、胸骨两侧、胸

    下肋间隙以及腋下部进行按压就可以了。基本步骤如下。

    1

    用食指和中指从锁骨下缘处开始揉按，按的时候会发现有很多条索状硬块，可以适当用力将其揉开。力度要从小到大，慢慢加重，坚持几分钟就好了。这样的方式，可以揉按锁骨下方的2~3个肋间隙。

    3

    接着将手直接放在胸下肋间隙按压，可以从外向内

    慢慢移动按摩，将自己胸部第六肋间隙都按摩到。同样方式，按摩下方的肋间隙直到胸廓的边缘。

    2

    手指向下移动，在胸部中间位置，即胸骨和肋骨交界的部分，用一根手指进行从上向下揉按每个肋间隙，这样可以让胸大肌的边缘部分和肋间肌得到放松。

    4

    伸开右手手掌，张开大拇指，其余四指直接放在左侧的腋

    窝与胸连接部位，每个手指对着1个肋间隙，然后手指指腹用力进行抓按，直到乳房的外侧边缘。如果是女性，则可以沿着腋部向下，顺乳房进行整体按摩，以消除乳房深层的肌肉紧张，并帮助气血流畅。按摩完之后，再换另一侧，重复进行相同的胸部按摩即可。

    5

    把手张开放在肋下，沿着肋间隙做轻轻的按揉，放松身体。