擀面杖帮你打造杨柳细腰

    《甄嬛传》中甄小主的名字出自宋词“嬛嬛一袅楚宫腰”，而这楚宫腰是过去帝王的审美标准，放在如今也依旧适用。现代人多崇尚女性腰细如杨柳，婀娜多姿态。因此，为自己打造一副动人细腰非常有必要。我推荐的工具依旧是擀面杖。

    上下按摩侧腰

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    身体自然站立，两

    脚打开与肩同宽，保持身体平衡。然后两手握擀面杖，将其压在左边腰侧位置，进行从前向后、从后向前的按压。

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    前后按压过后，再从腰侧的上方向下擀动擀面杖，一直擀到髋关节部位，再沿此向上，来回滚动数次。左右侧腰都这样分别进行上、下、左、右的擀按、滚动。

    擀按侧腹部位的时候，要尽力将腰肢扭向所擀的一侧，保持另一侧的拉抻感，这样可以有效瘦腰并提升曲线美。

    上下滚动腰椎处

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    站直身体，一手握擀面杖，直接放在后腰部位，然后另一只手顺势握住擀面杖的另一端，形成按压腰椎的姿势。

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    两手用力，将擀面杖从腰

    椎下部向上滚动，边滚动边用力，一直滚到腰椎中部。然后再用力下擀，回归腰骶部。如此来回擀动，进行5分钟即可。

    擀完腰椎之后，松开一只手，另一只手握着擀面杖轻轻敲打后背部位，让腰背部位得到放松。

    扭转按压腰后侧

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    将擀面杖放在腰后侧，双手分别握擀面

    杖两端，然后用力按压，按一下，松开，向上上提擀面杖，再用力按一下，如此连续地由下向上按，一直到达至腰间部分。

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    反手握擀面杖，采用“之”字形按摩法，从腰骶部向上按，一直按到胳膊可触及的最高部位就可以了，完成一侧之后，再换一只手，来对另一侧进行按压。