第1章
擀面杖，
开启人体大药房的金钥匙
在传统的养生理论中，我们更多的是运用自己的双手或者借助他人的帮助来完成按摩过程。但现在，我推荐一个全新的自我按摩工具，那就是擀面杖。用它来刺激身体的穴位、经络，能轻松排出体内毒素，加强血液循环，使得身体机能得到增强。而且，擀面杖运用自如，携带方便，功效显着，简直就是开启人体大药房的一把金钥匙。
--
擀面杖能够激发身体的自愈力
很多人肯定会好奇，为什么敲打按摩时不用拳头，不用按摩锤，非要用这样简单的擀面杖呢？当然有理由，而且你肯定会感觉不可思议，不相信平时看着粗笨的擀面杖竟有这样的功效！
养生神器-擀面杖
◎获取方便：擀面杖是家家必备的厨房工具，如果家中没有，则即便是买一根也用不了多少钱，相比健身器材、专用按摩工具，它要经济得多。随手就可以拿来使用的工具，我们为什么要拒绝呢？
◎合适的重量：这是采用擀面杖作为自我按摩工具最主要的原因。我实践了很多工具，最终发现擀面杖自身合适的重量能够使人在自我按摩中节省体力，提高自我调整的效果。
用擀面杖激发你身体内的“药”
可能很多人对擀面杖的功用有所质疑，认为无论如何，它都只是一根普普通通
的擀面杖，不会有大的功用。千万别拿豆包不当干粮。事实证明，擀面杖不但功用大、使用方便，而且绝对可称得上是打开身体健康密码的金钥匙。
◎燃烧脂肪：虽然说我们也可以用自己的双手来捏按身体多余的脂肪，但往往效果并不理想。而擀面杖则不同，使用它适当地挤压、擀按，就可以让体内脂肪加速燃烧。所以说擀面杖是减肥瘦身的好工具。
◎疏通经络：用擀面杖对身体穴位进行敲打、按摩、擀压，能让穴位与经络得到良好的刺激，从而疏通经络，达到保健身体、增强机能的效果。
◎赶出多余水分：人体内的液体成分比较多，有血液、淋巴、水分等。但是身体有时不需要那么多水分，特别是代谢功能差的人，于是体液便囤积于身体的各部位，从而出现局部水肿的现象。用擀面杖对身体进行刺激，在疏通经络的同时，可以促进循环状态的改善，及时将多余体液排出体外，这样，身体的浮肿现象也就消失了。
◎增强免疫力：对身体的穴位与经络进行全面的开发与疏通，能让身体气血通畅，从而加速循环，促进新陈代谢。这样身体的免疫功能得到加强，体质会越来越好。
用擀面杖敲打身体，可以帮你缓解口干、口臭、头痛、耳鸣、眼花、气喘、心悸、胸闷、心律不齐、肩膀酸
疼、视物不清、胃病、肝病、肾病、肺病、脾气暴躁、心情抑郁、腿脚不便、行走疼痛、腹泻、便秘等疾病，甚至可以调节血脂、血压、血糖，更别说颈椎病、腰椎病、关节酸痛、自主神经紊乱等，这些是擀面杖的强项。这些身体上说大不大、说小不小的疾病，完全可以被擀面杖一一清除。
有患者向我反馈：她有腿脚发凉的毛病，每天晚上临睡前用擀面杖敲打腿部，10分钟后感觉两腿热乎乎的，很是舒服，她一直坚持，现在腿脚发凉的现象已经很少出现了。还有一位患者胃部不适，老是胀气，用擀面杖擀了几天肚子，排气顺畅了，胃口也好多了。这个效果是用手按摩或者是药物治疗所不能及的。因此，擀面杖的敲打对于身体就是一把药房金钥匙，只要用它打开身体的某个部位，身体的自我调节能力便可以自行发挥作用，完全不用外部的介入，就能让你轻轻松松走出疾病的困扰。
通经络，促气血，擀面杖效果最好
曾经不止一个人这样问我：用擀面杖敲打不是和用手按摩道理相同吗？确实如此，二者都是为了促进气血的循环、经络的疏通。可是我们为什么偏偏选择擀面杖而不直接用手按摩呢？这当然是因为有些时候擀面杖比手要好用得多。
为什么这样说？举个最简单的例子。大家都
知道，脚底有人体的器官反射区，所以多做足疗有益健康。但是，足疗大多起养生的作用，想要真正达到治疗的效果还远远不够。可是使用擀面杖，效果就不一样了。比如在你身体出现消化不良、胃胀等问题后，你用擀面杖在脚中段用力滚压，很快就可以感受到热热的气由脚上升腾开来，这样坚持一段时间，你的消化问题就能得到改善。
擀面杖的力度很大，使得脚底脾胃反射区被激活，从而刺激病灶，最终产生效果。如果是自己用手指按压，用力轻了达不到效果，用力重了手会吃不消。而擀面杖就不一样了，平滑的表面可以用来擀压和敲打，两端可以进行深入的按压，既适合广泛面积的处理，又适合局部的定点刺激，人的接受程度要高得多。另外，如果是自己动手按摩，我们不仅仅会感觉手酸疼、费力，而且揉按力度也难以把握。擀面杖消除了这些缺点，不知不觉中就发挥了作用。
另外，擀面杖按摩对于很多对身体穴位和经络不太了解的人来说比较方便，因为不用精确寻找穴位，只要对穴位周围进行刺激就完全能够解决问题。
合适的擀面杖会使效果加倍
在这里我一定要提醒大家，虽然说所有的擀面杖都有着不错的功效，但选择一条使用方便的、材质合适的擀面杖肯定会使效果增强
。
一般来说，擀面杖有上下一样粗的，也有两头尖中间粗的，还有中间等同、两侧带有把手的。另外，在材质上，擀面杖也多种多样，有普通木头的、香椿木的，也有高级红木的，更有玉石材质的。这些擀面杖可以说五花八门，能让你挑花眼睛。如果不是特意去了解，恐怕大家还真不知道擀面杖也能让人产生选择综合征。
不过，对于按摩来说，我们首先要排除太高级的，比如说红木的。不是说这种不好用，而是它的价格不符合我们用擀面杖按摩的初衷。我们选择擀面杖，就包括它的经济实惠性，花大价格去买高级红木的擀面杖，没有意义。另外，那些各种玉石材料的擀面杖，也不在选择之列，因为玉石类本身质地比较凉、比较硬，用来刺激经络和穴位没有什么好处，不小心脱手掉在地上很容易断裂，这就得不偿失了。
挑选下来，就剩下日常我们所用的擀面杖了。我实践了很多擀面杖，发现最好用的是长度40厘米左右的擀面杖，直径2~3厘米，粗细均匀。最好两端棱角经过打磨，成平滑的圆弧，可以使用平滑的弧形棱角进行定点按摩。这种长度这种形状的擀面杖，最适合按摩和敲打。再有一点就是，擀面杖可以相对沉一些，这样在按摩的过程中，可以省去你不少手力，让人感觉轻松。