目录
第1章Chapter 1
擀面杖，开启人体大药房的金钥匙
擀面杖能够激发身体的自愈力
▲养生神器-擀面杖
▲用擀面杖激发你身体内的“药”
▲通经络，促气血，擀面杖效果最好
▲合适的擀面杖会使效果加倍
巧用擀面杖，为健康保驾护航
▲力量适度，用力均匀
▲选对位置效果更好
▲“之”字形按摩法
▲画圈按摩法
▲“擀”的技巧
使用擀面杖后的表现
▲敲打过后，身体会暖和、发热
▲力量过大会导致肿胀疼痛
▲体质虚弱的人有可能疲倦
▲敲打过后可能过于兴奋
使用擀面杖的禁忌
▲化脓感染的部位
▲外伤出血处
▲肾病患者要避开肾区
▲经期女性要避开腹部
擀面杖不适用的人群
▲脏器受损者
▲骨骼损伤者
▲传染病患者
▲血液病患者
▲恶性肿瘤患者
▲孕妇
了解经络，妙用擀面杖
▲经络通畅比什么药都强
▲你的经络通畅吗
▲疏通经络从擀面杖开始
第2章 Chapter 2
擀通经络百病消
胆经-排解忧虑的出口
▲经络循行路线
▲
失眠、头痛，可能是胆经气血不足
▲敲打胆经可调理的病：头痛、目眩、口苦、失眠
▲妙用擀面杖
肝经-保命的万灵丹
▲经络循行路线
▲疏通肝经，心情舒畅，不做“黄脸婆”
▲敲打肝经可调理的病：落枕、咽干、小腹痛等
▲妙用擀面杖
脾经-不给疾病藏身之地
▲经络循行路线
▲每天都疲惫无力是怎么回事
▲敲打脾经可调理的病：下肢麻木胀痛，浑身乏力，免疫力低下等
▲ 妙用擀面杖
心经-人体自带的灵丹妙药
▲经络循行路线
▲小指延长线麻木，妙用心经调理心脏
▲敲打心经可调理的病：心胸烦闷，心脑血管疾病，心神不宁
▲妙用擀面杖
小肠经-食物营养的运输官
▲经络循行路线
▲大小便出问题，调节小肠功能
▲敲打小肠经可调理的病：面部问题，消化系统疾病，心脑血管疾病
▲妙用擀面杖
肺经-协调五脏六腑的宰相
▲经络循行路线
▲调理气血，解决打嗝等小毛病
▲敲打肺经可调理的病：呼吸系统疾病，过敏性皮肤病，心理疾病
▲妙用擀面杖
大
肠经-扫清身体中的毒素
▲经络循行路线
▲排出毒素，告别令人尴尬的便秘
▲敲打大肠经可调理的病：身体酸痛麻木，消化系统疾病，支气管炎
▲妙用擀面杖
胃经-人体内的健康谷仓
▲经络循行路线
▲促进营养吸收，缓解消化不良
▲敲打胃经可调理的病：胃胀痛，消化不良，肠鸣
▲妙用擀面杖
膀胱经-人体里的下水管道
▲经络循行路线
▲排除毒素，让小便不再尴尬
▲敲打膀胱经可调理的病：鼻塞，眼睛发痛，流泪，小便问题
▲妙用擀面杖
肾经-人的先天之本
▲经络循行路线
▲增强体质，肾不虚，身体壮
▲敲打肾经可调理的病：泌尿系统疾病、妇科疾病、男科疾病
▲妙用擀面杖
心包经-心脏的卫士
▲经络循行路线
▲改善脑部缺氧
▲敲打心包经可调理的病：心慌头晕，乏力疲劳，小指麻木
▲妙用擀面杖
三焦经-调动元气的指挥官
▲经络循行路线
▲内分泌失调，敲打三焦经促进气血流通
▲敲打三焦经可调理的病：鱼尾纹，耳部疾病，肩膀疼痛
▲妙用擀
面杖
任脉-女性的幸福之脉
▲经络循行路线
▲月经不调，任脉不畅惹的祸
▲敲打任脉可调理的病：不孕不育，**，面部问题等
▲妙用擀面杖
督脉-全身经脉的统帅
▲经络循行路线
▲脊背僵直，督脉不畅
▲敲打督脉可调理的病： 头痛头晕，肺部疾病，心脏病
▲妙用擀面杖
第3章Chapter 3
小小擀面杖，让你远离颈、肩、腰、腿疼痛
“擀”走肩周炎，生活更轻松
▲这些症状它都有
▲巧用擀面杖，缓解肩周炎
▲这些穴位常按很有效
▲为何会得肩周炎，从自身找找原因
▲预防护理，给肩膀最好的呵护
远离颈椎病，从一点一滴做起
▲这些症状它都有
▲巧用擀面杖，缓解颈椎病
▲这些穴位常按很有效
▲为何会得颈椎病，从自身找找原因
▲预防护理，给颈椎最好的呵护
缓解腰椎疾病，让你挺直腰板
▲这些症状它都有
▲巧用擀面杖，缓解腰椎疾病
▲这些穴位常按很有效
▲为何会得腰椎疾病，从自身找找原因
▲预防护理，给腰部最好的呵护
缓解坐
骨神经痛，腰腿不再疼痛
▲这些症状它都有
▲巧用擀面杖，缓解坐骨神经痛
▲这些穴位常按很有效
▲为何会得坐骨神经痛，从自身找找原因
▲预防护理，给坐骨神经最好的呵护
第4章 Chapter 4
妙用擀面杖，增强免疫力
改善消化系统，吃饭香、身体棒
▲腹泻
▲便秘
▲消化不良
▲胃痛
简单敲打，增强身体抵抗力
▲改善手脚冰冷
▲提高身体免疫力
▲增强造血功能
▲改善呼吸不畅
▲消除精神压力
第5章 Chapter 5
擀面杖减肥，有奇效
消除水肿，打造迷人小腿
消除“大象腿”的按摩方法
平坦小腹，“擀”出马甲线
擀面杖帮你打造杨柳细腰
第6章 Chapter 6
“妙手仁医”教你做身体的自我调整
▲功效
▲调整方法
腹部的自我调整
▲功效
▲调整方法
胸部的自我调整
▲功效
▲调整方法
头颈肩部的自我调整
▲功效
▲调整方法
腰背部的自我调整
▲功效
▲调整方法
用擀面杖做全身自我调整
▲功效
▲调整方法