前言

    我在看诊的过程中，遇见过各种各样的患者：有的患者颈椎痛，有的患者头痛，还有的患者胃不好……他们每个人的身体都是僵硬的，肌肉也特别紧张，每次被稍微用力碰触到身体，都哇哇地叫疼。这类人群特别需要调整身体，不光是找医生进行调整，自己在家也要用擀面杖、用手进行自我调整。

    不少微博和微信上的朋友跟我说：“陈医生，你写本书吧，我们特别需要。”确实，现在很多人都是手机控、低头族

    ，又不爱运动，或者运动完不知道放松肌肉，于是导致身体出现这样那样的问题。我整理了平时自己常用的一些方法，集结成册，献给广大读者朋友。

    有不少朋友问：“你为什么要让我们用擀面杖做身体调整，而不是用手、用按摩锤？”这不是我随便想起来的，是我试用了很多东西之后的发现。擀面杖是一种很好用的工具，它能接触到手接触不到的地方，而且力度也比手大，能更充分地刺激身体；不仅如此，擀

    面杖也比按摩锤好用，普通的按摩锤只能敲打，但是擀面杖可以擀、滚动、按压、画圈，作用广泛。这就是我推荐大家用擀面杖的理由。

    全书共分为六章。第一章告诉大家使用擀面杖的方法以及禁忌。第二章，建议大家在使用擀面杖对经络进行刺激的时候，一定要顺着经络的走向，这样才能够更充分地调动全身的气血和能量。部分朋友会比较担心：经络穴位那么难找，我能找到吗？一点也不难，书里有清晰的经

    络穴位图，而且擀面杖接触的范围很广，所以，不需要很高的技术，也不需要掌握大量理论知识，只要按照书中的方法进行身体调整就可以了。第三章、第四章，是很多朋友关心的话题-颈肩腰腿痛和亚健康。这一部分不仅有用擀面杖调理身体的方法，还给大家提供了一些生活中的建议，别忘了，身体上的这些小毛病全是平时不注意保健造成的。第五章，是女性朋友比较在意的事情-减肥。以前，我曾把这个方法

    推荐给几位朋友，她们都向我反馈，确实瘦了。所以，女性朋友不妨试一试。最后一章，是根据我录制的一个视频写的，不方便看视频，或者想完整地记下来的读者，可以对着文字和图片去操作。视频在我的置顶微博（@妙手仁医）上也有，大家可以下载。

    这本书我特意交代编辑要做成图文形式的，这样，大家可以对照着看，更易于操作。最后，我衷心地希望所有的读者朋友身体健康，生活快乐。

    @妙手仁医陈维礼