PART08

    小习惯经营出健康子宫

    女人的生命之路皆由子宫一手掌握

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    早睡早起，最简单的子宫保养方

    顾芸是一位白手起家的女强人，每天都在没日没夜地忙事业，她的辛苦没有白费，虽然她只有36岁，却已经拥有了规模不小的公司。只不过顾芸的个人生活可没这么顺利，她三年前结婚，一直想要个孩子，却一直没有如愿。前段时间她去外地出差，出差过程中突然下腹疼痛。她不想耽误工作，就强忍着，一直坚持到从外地回来，当时人已经变得非常憔悴。丈夫陪着她到医院做检查，检查结果出人意料：子宫肌瘤，大小在5厘米左右。顾芸说：“怎么会这样呢？我去年做过体检，当时子宫很正常呀，一年时间还不到，怎么就长了这么大的一个瘤子出来？”我问她：“平时你

    就没有小腹疼痛的感觉吗？”她说：“有，就是小腹有坠胀感，腰酸，**增多，经血量大，但都没有这次这么严重，我一直以为是生活不规律引起的，因为我平时都是自己打理公司，业务挺忙的，以为这种身体上的不适很正常。”

    其实，像顾芸这样的病人很多，她们都认为压力大，工作忙，身体可以忍受的不适都在正常范围之内。但事实是经常作息不正常，长期熬夜，都会带来患上子宫肌瘤的高风险。不仅如此，不规律的作息时间同样会引发卵巢肿瘤、痛经、内分泌紊乱等妇科疾病。我建议顾芸手术治疗，可她却问我：“我以后还能生孩子吗？我已经36岁了，真怕没有办法做妈妈。”我安慰她，只要治疗得当，她一样可以做妈妈，但是在这还是要提醒大家，虽然事业

    很重要，可健康的身体才是事业的根本，一定不能太大意了。

    很多人不明白，为什么作息不规律会对女性有这样大的影响。其实这也源自女性的激素平衡问题。当女性长期熬夜，在灯光下的时间过长，会让自己体内褪黑激素的正常分泌受到影响，这时体内节律容易发生紊乱。当一个人的生命节律不正常时，其神经内分泌系统的功能就会发生变化，孕激素、雌激素就会出现严重的不平衡，于是子宫肌瘤等妇科病症也就出现了。子宫肌瘤和雌激素分泌过多有关，同时也与长期刺激相关，长期熬夜的女性就是对自己的长期刺激。

    顾芸的案例也可以告诉所有的女性朋友，不管你有没有怀孕，早睡早起对子宫来说非常重要。只有给它适合自身的作息，让内分泌处于平衡状态，才能

    让子宫行使正常的功能。特别是30～50岁的女性，生活规律，身体健康，子宫才能得到全面的呵护。

    早睡早起至关重要，但也要保证良好的睡眠质量，良好的睡眠是保证身体新陈代谢的首要前提，当身体气血、细胞等得不到有序的代谢时，就会引发其他问题。在这里我要顺便说一下与睡眠有关的睡姿问题，因为良好的睡眠就应该包括正确的睡姿，否则即使睡得再多，也同样会对子宫造成伤害。

    医学研究表明，最有利于子宫的睡眠方式应该是右侧卧。左侧卧，它对子宫没有太大的直接影响，但对心脏不是很好。而当心脏运血不畅时，子宫的血液循环也不会充分。俯卧，我们自己就可以历数其危害，不但影响呼吸，还让胸部受到压迫，对于大部分人群都是不宜提倡的。

    那么仰卧呢？这个看似不影响身体器官的姿态，其实对子宫很有害。因为人在仰卧时，子宫的位置会因此而移向后位。而它正常的位置则是前倾前屈位置，这时子宫韧带可以让它保持前位，不受身体任何器官的影响。可是移向后位之后却不同，它会因为后屈而附于骶骨凹内，从而将骶骨凹堵塞，对骶前神经进行压迫。如此，不但会让人产生腰酸、腹坠的不适，在经前还会出现软组织充血、水肿等现象。可见，仰卧的睡眠姿势对子宫并不利。由此，我们就可以知道，良好的、有利于子宫及身体的睡眠方式应该是右侧卧。另外，睡眠不好除了要进行及时的调理之外，在睡前不要想太多事，也不要进食太甜、含咖啡因的食物。可以听一小段轻音乐，带着平和、宁静的心态进入睡眠。