PART07
经穴养子宫，简单有效
女人的生命之路皆由子宫一手掌握
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保养子宫的十大特效穴位
子宫位于女性腹内，看不到也摸不着，可是却有相关的穴位直接对它起保养甚至是治疗的作用。纵观身体若**位，我们总结出其中的十个穴位个个精华，堪称保养子宫的特效穴。如果平时对它们多加按摩，子宫就可以健健康康，相安无事。
子宫穴
功效：子宫穴直接以子宫命名，自然就是为子宫服务的，它最大的作用就是调理子宫病症，比如不孕、内分泌紊乱、月经延后、痛经、崩漏带下、盆腔炎等症。正因为子宫穴有调经理气、升提下陷的作用，所以要经常按摩子宫穴。
取穴方法：子宫穴位于小腹下部，取穴时可以平卧在床上，然后以肚脐为中心点，直线向下4寸，此为中极穴，从中极穴向左右各自旁移3寸便是子宫穴了。
按摩手法：从按摩力度来看，拇指按压无疑是最好的，但自己按摩的时候，这个穴位不方便用拇指。此时可以用两个中指，各按左右的子宫穴，画圈按揉，逐渐增加力度，以每次按摩3分钟，每天按摩2次为宜。除按摩之外，也可选择艾灸，每日隔空熏灸15分钟左右即可。
命门穴
功效：本穴最大的功用在于维系督脉气血的穿行，人体采气皆依靠于它。因为命门穴有补肾阳、防衰老的作用，可使子宫温煦、气血通畅，对**量多、卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫内膜炎等症有效。
取穴方法
：端直坐立，以前身肚脐为中间点，然后向身后腰部对应点落手即是。它就在第二腰椎棘突下方。
按摩手法：按摩时可以自己用大拇指直接顶按，以感觉酸胀为度，来回揉动50次即可。也可以用食指、中指、无名指沿尾骨向上搓动，过程要慢而缓，直接搓至命门穴，搓到穴位感觉有热度时即可停止。
关元穴
功效：关元穴在临床上一直都是治疗生殖系统与泌尿系统疾病的关键穴位，它掌管身体元气，最能补肾固本、缓解虚寒。除了能治疗**不适、月经不通、内分泌失调之外，还能调节子宫与卵巢的功能，让其保持活力。
取穴方法：关元穴在肚脐直线向下的3寸处，取穴时可以平卧在床上，用手指沿肚脐直接向下取3寸处即是。
按摩手法：保养子宫最好的方法是震颤关元穴，即双手交叉叠压在关元穴上，可以稍用力下压，以有酸胀感为宜。然后两只手快速地从上向下推动，推动幅度不能太大，在推的过程中抖动双手，引起皮肤的震颤。每次按摩3～5分钟，一天可进行多次按摩。
血海穴
功效：血海穴顾名思义，是人体血液集中之处，最能活血、养血、化解淤积。因此，血海穴最大的功效在于补血养血、活血化瘀、引血归经。这对女性非常重要，不但能让月经正常，更能让身体血液循环正常，从而让子宫得到濡养。
取穴方法：坐在椅子或者床上，将双膝自然垂放，双脚着地。然后在膝盖内侧向上的
地方会出现一个下陷点，下陷处上方隆起的边缘处即为血海穴。
按摩手法：对血海穴进行按摩，最好选在上午的9点～11点，按摩时可直接用拇指按揉，稍用力，以感觉有酸胀感为度，坚持按揉3分钟即可。
三阴交穴
功效：三阴交穴一直被称为女人的不老穴，它主管身体任脉、督脉、冲脉的气血往来，能促进气血通畅。对于女性，三阴交穴可保养子宫、卵巢，调理**、月经，治疗子宫脱垂、闭经、崩漏等症，能有效推迟更年期，延缓身体、脏器衰老。
取穴方法：三阴交穴在小腿内侧，取穴时可以将小腿垂直着于地面，然后把四指横放在脚踝的最高点，食指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点处，按压有酸胀感，即为三阴交穴。
按摩手法：按摩三阴交穴最好在晚上5点到7点之间，用手指直接按揉三阴交穴，如果感觉手指力度不足，可以用钝头***进行刺激，要让三阴交穴感觉到酸痛为宜。坚持按摩10分钟以上，每天一次。
阴陵泉穴
功效：阴陵泉穴是除湿的最佳穴位，与血海穴同时按摩，其效果最好。正因为它除湿的特效，所以散积滞、除酸痛的效果很好，对于女性痛经、月经不调、**炎症、子宫出血等问题都有改善。经常按摩此穴，可以治疗女性妇科疾病。
取穴方法：寻找阴陵泉穴可以端坐也可以仰卧，在小腿内侧，从膝关节内侧向下摸，至胫骨内侧髁下方，该凹陷处即阴陵泉穴。
按
摩手法：按摩阴陵泉穴可用拇指的指端直
接顶在穴位上，然后顺时针方向用力按揉2分钟，接着用力点按，以感觉到酸胀为宜，点按1分钟左右即可，一天一次。
足三里穴
功效：足三里穴是补中益气、通经活络的重要穴位，最能扶正去邪，按摩此穴对消化系统、循环系统、内分泌系统都有好处。特别是促进气血流动，增强内分泌功能的作用，最能令女性受益。因此，女性月经不调、气血不足、功能性子宫出血、盆腔炎等症都可常按足三里穴。
取穴方法：取穴时可以手握于小腿的外侧，然后从下往上摸，到膝盖骨下方时，会有一块突起的骨头，为胫骨外侧髁。由此向外，有一块腓骨小头，外侧髁与腓骨小头中间连接的中心点直接向下，正三角顶点处，就是足三里穴了。
按摩手法：按摩足三里穴手法多样，可端坐在椅子上，然后把食指按在足三里穴位上，将中指压于食指之上，两指共同用力下压，坚持1分钟以上即可。也可以直接用手**小腿，从上而下，反复刺激足三里穴，可以达到一定的效果。
太溪穴
功效：太溪穴对肾有补充气血的功效，因此可强肾固本。同时太溪穴会化湿传热，令身体得以温煦。女性常按此穴，可以有效缓解手脚冰凉。另外，基于太溪穴强肾利生殖的特性，所以不孕、月经不调、内分泌紊乱、痛经等症状都可以通过按摩太溪穴进行改善。
取穴方法：太溪穴在脚踝的内侧，在内
踝后方的跟腱下陷处。取穴时可以端坐，将脚平放，然后用手指从内踝与跟腱之间的下陷点按压，即为太溪穴。
按摩手法：太溪穴藏于深陷处，可以用拇指、***以及钝器等进行按摩，力度不宜太过，感觉有胀痛即可，每晚按压3分钟就可以了。
女福穴
功效：女福穴是女性不可忽略的福气穴，它专门止痛，对所有女性生理的痛感都有效，比如痛经、产后子宫收缩疼痛等。除此之外，它也治疗各种妇科疾病，比如月经不好、**不适、宫腔炎症以及子宫失养等。
取穴方法：将一只脚平放于床上，然后沿着外踝前侧向前1寸处，看到肌肉微微突出脚面，用手指按压有疼痛感即是。
按摩手法：按摩时只需用手指对敏感点进行按压，力度以自己可以承受为宜，不要怕疼，坚持5分钟以上。一般当痛经、宫缩不适时，按摩10分钟就能缓解。
至**
功效：至**对女性胞宫有着很好的调理作用，可以增强子宫的活跃程度，加强子宫功能。子宫畸形、子宫肌瘤等问题，可以通过按摩至**得到一定程度的改善。
取穴方法：至**比较好找，在小脚趾的外侧，即小脚趾趾甲外侧角向下0.1寸处。
按摩手法：对这个穴位进行按摩，一般以掐按为主，可用拇指的指腹与指甲同时下按，感觉到酸痛即可。也可以用艾灸的方法，直接为其加温熏灸，效果也不错。平时也可以自己用力搓此穴位，一次3～5分钟就好。