一日抖三抖，懒女人也能做的子宫保养

    小郑是一家杂志社的编辑，平时工作很忙，压力很大，经常熬夜，饮食上也不大注意。最近她常常失眠，气色很差，手脚也冰凉，还患上了痛经。小郑这种情况是典型的气血不通，光靠吃药是得不到明显改善的，如果她不改变现有的生活习惯，就很难拥有健康的身体。小郑对我说：“我平时工作太累，业余时间就会很懒，而且我也不喜欢运动，有没有一种既不折腾人、又能够改善身体状况的方法啊？”听小郑说完这些话，我不禁笑了，身体都已经这样了，还不想付出努力去改变。不过针对小郑提出的问题

    ，我倒是有一个方法--抖动法，此法适合没有时间运动、不想运动的女性，尤其是像小郑这种子宫阴寒而且还睡眠不好的女性。

    老祖宗说“一日抖三抖，能活九十九”，此法古已有之。了解此法之前，先了解一下我为什么要让小郑练习抖动法。

    中医中有“通则不痛，痛则不通”的说法，意思就是如果你的气血通畅了，那么就不会感觉到疼痛了，相反气血不通畅，就会让人感觉疼痛难忍。像小郑这种气血不畅导致的痛经，如果气血通了痛经自然就好了。人身体上的经络就好比水管管道一样，如果堵塞

    了就一定要进行疏通，否则长期堵塞下去再疏通就难了。疏通经络的方法有很多种，抖动法就是其中之一。抖动可以令全身都颤抖起来，这样一来可以达到调理全身的目的。抖动的动作就如同筛沙子一样，筛子如果不动的话，那么沙子自然也不会掉下来。人在抖动的时候，体内被堵塞的浊气也会逐渐排出体外。长期坚持抖动法健身，可以达到延缓衰老的目的。另外，当人体抖动起来时，内脏也会跟着一起抖动，这样可以有效地帮助人体消除疲劳，让全身的气血通畅，还可以帮助身体排出湿气和寒气，对于

    女性保养子宫也效果极佳。

    抖动法

    第一步，将眼睛微微闭起，放松整个身体，让你的头顶与**骨形成一条直线，排除心中所有杂念。

    第二步，站立时挺胸，双脚向两边自然分开，宽度与两肩持平，双膝微微弯曲，两个手臂自然下垂在身体两侧。

    第三步，以脚跟和膝盖为轴，双腿稍微用力，全身各部位的肌肉开始抖动，但是速度不要太快，两只手与全身都跟随着双腿而自由抖动。

    抖动之后，会有手掌发麻、手心发热、全身出汗的现象，如果你有这种感觉，说明你体内的寒气已经开始慢慢地向外

    散发了。

    Tips小贴士

    抖动法简单易学，但是每天需要坚持练习1 5分钟才行，这样才能够体现出抖动法的效果。

    每天可以选择在早晨起床之后、下班之后或临睡之前练习抖动法，每天坚持早晚各一次。而且晚上临睡前锻炼，有明显的促进睡眠的效果。

    锻炼的地点最好选择在公园或是草坪上，如果条件不允许也可以选择在自家的阳台上进行锻炼。锻炼的时候注意保持空气流通，也可以听一些比较舒缓的音乐。

    锻炼之后必定会出一身汗，但是千万不要冲冷水澡，冲澡时水温一定要是温热的才行。