手臂伸展操，让你的子宫动起来

    小余和小许是两个经营网店的好姐妹，有一天俩人结伴来找我看病，原来是俩人都有痛经的毛病。她俩都还年轻，25岁，但是经营网店已经有六年的时间了。我看了她们的检查报告，俩人都没什么问题，很有可能是长期不运动，气血不畅造成的痛经。我告诉她们，女性不能久坐，久坐不仅会长出难看的肚腩，而且还会让气血运行不畅。如果腹部盆腔中的血液得不到良好的循环，必然会让子宫不舒服。如果让子宫“动”起来，那么现在身上的不适应该很快就会消失了。鉴于两个女孩平时工作太忙，性格

    又十分宅，不喜欢外出活动，所以我建议她们在家做做手臂伸展操，让子宫“动”起来。

    手臂伸展操

    第一步，压手指。将两只手掌相对之后，再将双手的五个手指的指尖相对，手指用力向掌心压去，之后再收回来，这样算一次，连续做30次。这样做可以疏通手指的经络，让手指活动起来更加灵活。

    第二步，拔手指。用左手依次抓住右手的各个手指，然后缓慢地转动手指，每个手指转动10次，右手做完之后，交换左手继续刚才的动作。另外，还可以用左手抓住右手的各个手指，用力向外拔，每

    个手指做这个动作10次，之后再换手继续重复之前的动作。

    第三步，掐指甲。用左手的大拇指的指甲，掐住右手的手指指甲根部（也就是指甲上白色小太阳的地方），之后每个指甲都向下掐压三下，掐的位置分别在白色小太阳的左边、右边以及中间，之后再换另一只手重复同样的动作。这里要注意的是，在掐压的时候，一定要有疼的感觉，并且要看到血液逐渐流进指甲后变为红色，这样的效果最好，可以促进手指血液循环。

    第四步，拍手背。用左手的手掌在右手的手背上进行敲击，每次敲击30

    次之后换手。这样做是为了促进手背上的血液循环，同时还可以疏通手背上的经络。

    第五步，转手腕。将左手张开，虎口位置对准右手手腕，用力抓起右手手腕，之后开始缓慢转动右手手腕，每次转动30次，之后再换另外一只手重复刚才的动作。做这个动作的时候，不经意间你就按摩了手腕处的多个穴位了，坚持做这个动作可以疏通手腕经络。

    第六步，敲手臂。用右手手掌靠小手指的这一侧敲打手臂内侧，之后逐渐转移到手臂上侧，然后再用手掌食指这一侧敲打手臂外侧和下侧，敲完一遍之后换

    手，这样可以帮助疏通手臂经络。

    第七步，甩手臂。将两只手臂高高举起之后，用力向下甩去，切记力量要用在手腕上，每次做30下，这样可以贯通手臂和手腕的气血。

    做手臂伸展操的主要目的就是刺激手臂上的穴位，打通手臂上的经络，要知道身体上的经络和穴位对人身体健康影响极大。长期坚持做手臂伸展操，可以疏通身体上的经络，对于保养子宫的好处就不言而喻了。那些因为工作原因不能经常外出运动的女性朋友，工作之余不妨尝试一下这种方法，让你的经络通畅，让你的子宫“动”起来。