每天步行,轻松走出好子宫

    我曾接待过一位29岁的职业女性沈小姐。沈小姐性格比较直爽,刚进诊室就焦急地对我说:“医生,我想怀孕!”我让她慢慢说。她告诉我,她24岁就和老公结婚了,结婚头两年觉得自己年纪小,于是就没有着急要孩子。可是最近几年公婆催促,再加上自己年龄也大了,于是就有了生孩子的想法。结果一年多了,她的肚子始终没有动静,于是急急忙忙到医院做检查。我给她做了各项检查,结果显示,沈小姐的身体并无大碍

    ,各方面都很正常,就是有点儿瘦。身高1.7米,体重还不到50千克,而且她平时工作比较忙,常常加班,周末和节假日除了宅在家里也没有其他活动。在了解了她的日常生活后,我大概知道导致她不怀孕的原因了,就是身体虚,缺乏运动,缺乏营养。要知道女性长时间坐着不动,会导致气血循环不畅,很容易引起子宫内膜增生,严重的还会导致子宫内膜异位,营养跟不上也不行,子宫不会肥沃,受精卵也不会在那里安家

    落户。

    虽然她的症状没有那么严重,但是能够解决她问题的最好办法,就是让她赶紧动起来,运动就会感觉到饿,营养也会跟上,这样一来全是好的影响。现在很多人都和沈小姐一样,每天上下班都依靠交通工具,平时又懒于锻炼。我让她改掉每天坐着不动的习惯,坚持步行一段时间,可是沈小姐说她工作实在太忙,根本没有时间去锻炼。我苦笑,这和“没有丑女人,只有懒女人”是一样的道理,只要想走,一定有时间。见

    缝插针的锻炼也是很有效果的。

    上班离家近的,可以用步行代替交通工具。走路的时候建议疾步行走,每日疾步行走200~400步即可。平日里工作一个小时后,最好站起来活动10分钟。另外,每天上班的时候可以多爬爬楼梯,尽量少坐电梯。其实,生活中也有很多让你动起来的方法,比如拖地,是一件比较费力的家务活,但是对于消耗小腿和臀部脂肪有很不错的效果;打太极和做瑜伽都是不错的减压运动,而且也有

    塑身减肥的效果;跳绳是个不错的锻炼方式,年龄较小的女性朋友不妨尝试一下。

    Tips小贴士

    虽然说走路对身体有好处,但是刚开始锻炼的时候,强度不要太大,毕竟每个人的身体素质不同,锻炼身体也是为了让身体更加健康,而不是让身体超负荷,累坏它。长时间不运动的女性,就好像是一部搁置很久的机器,如果突然让机器达到正常运转的效果,那最终只能损坏机器,所以说步行不能操之过急,运动也应该循序渐进。