每天步行，轻松走出好子宫

    我曾接待过一位29岁的职业女性沈小姐。沈小姐性格比较直爽，刚进诊室就焦急地对我说：“医生，我想怀孕！”我让她慢慢说。她告诉我，她24岁就和老公结婚了，结婚头两年觉得自己年纪小，于是就没有着急要孩子。可是最近几年公婆催促，再加上自己年龄也大了，于是就有了生孩子的想法。结果一年多了，她的肚子始终没有动静，于是急急忙忙到医院做检查。我给她做了各项检查，结果显示，沈小姐的身体并无大碍

    ，各方面都很正常，就是有点儿瘦。身高1.7米，体重还不到50千克，而且她平时工作比较忙，常常加班，周末和节假日除了宅在家里也没有其他活动。在了解了她的日常生活后，我大概知道导致她不怀孕的原因了，就是身体虚，缺乏运动，缺乏营养。要知道女性长时间坐着不动，会导致气血循环不畅，很容易引起子宫内膜增生，严重的还会导致子宫内膜异位，营养跟不上也不行，子宫不会肥沃，受精卵也不会在那里安家

    落户。

    虽然她的症状没有那么严重，但是能够解决她问题的最好办法，就是让她赶紧动起来，运动就会感觉到饿，营养也会跟上，这样一来全是好的影响。现在很多人都和沈小姐一样，每天上下班都依靠交通工具，平时又懒于锻炼。我让她改掉每天坐着不动的习惯，坚持步行一段时间，可是沈小姐说她工作实在太忙，根本没有时间去锻炼。我苦笑，这和“没有丑女人，只有懒女人”是一样的道理，只要想走，一定有时间。见

    缝插针的锻炼也是很有效果的。

    上班离家近的，可以用步行代替交通工具。走路的时候建议疾步行走，每日疾步行走200～400步即可。平日里工作一个小时后，最好站起来活动10分钟。另外，每天上班的时候可以多爬爬楼梯，尽量少坐电梯。其实，生活中也有很多让你动起来的方法，比如拖地，是一件比较费力的家务活，但是对于消耗小腿和臀部脂肪有很不错的效果；打太极和做瑜伽都是不错的减压运动，而且也有

    塑身减肥的效果；跳绳是个不错的锻炼方式，年龄较小的女性朋友不妨尝试一下。

    Tips小贴士

    虽然说走路对身体有好处，但是刚开始锻炼的时候，强度不要太大，毕竟每个人的身体素质不同，锻炼身体也是为了让身体更加健康，而不是让身体超负荷，累坏它。长时间不运动的女性，就好像是一部搁置很久的机器，如果突然让机器达到正常运转的效果，那最终只能损坏机器，所以说步行不能操之过急，运动也应该循序渐进。