做做子宫保健操,缓解缠人的痛经
上个月,我接待了一位痛经的病人。她每次来月经都会痛得起不来床,所以她每到月经快来时就变得异常紧张,一紧张月经来了会更痛,甚至还因为精神高度紧张导致工作上的失误。这对她的工作造成了一定的影响,因此不得不来看医生。我问她:“从什么时候开始痛的?”她很认真地回想,然后说:“半年前吧,开始不是太在意,因为只是有一点儿痛,也不会影响生活,但现在越来越痛了,不知道是不是自己的心理
暗示?”我问了她的一些生活习惯,果然她嗜冷饮,爱吃冰激凌,夏季喜欢待在空调屋里,而且饮食上也不大注意,饥一顿饱一顿的。这就不可避免地加重了她的痛经。我告诉她:“药物虽然可以在一定程度上减轻症状,但想要从根本上解决痛经问题却很难,与其用药,平时你不妨做做子宫保健操,效果比用药还要好。”她觉得很奇怪,说:“还有这种体操呢?会不会很难做?”我告诉她,这只是几个非常简单的动作
,每天坚持5分钟就可以了。方法如下。
双膝跪在床上,自然分开,腰部端直向上。腰部向前倾,让胸部和面部能贴于床面上。如此保持5分钟就可以了。
一般第一次做的时候不可能那么到位,胸部会贴不到床面,不过不用着急,慢慢加强,渐渐地就能轻松地将脸和胸部向下俯贴了。如果不能每天都坚持,那就保证一周做三次,两个月后就会发现痛经症状减轻了。
病人虽然不确定这个方法会不会有效,但对于不
用药还是很乐于接受的,所以她非常高兴地回去做子宫保健**。这套操的重点在于提升子宫收缩力,子宫收缩力增强后,可以让每个月都必须脱落的子宫内膜在收缩肌的作用下自然脱落,这样也就减少了内膜发育不成熟带来的疼痛感。哪怕子宫有寒凉、积滞症状,也一样可以通过运动增加气血的循环,从而理气化瘀。
除了子宫保健操之外,女性朋友不妨为自己做做精油按摩,玫瑰精油最能活血益气。按摩时,把精
油滴在手心,双手对搓。手心发热之后,自然张开手掌,轻轻覆于下腹处,从上向下用匀力推按,一直推到大腿的内侧。当感觉到小腹及****发热时,便改用手掌盖在腰骶部位,反复轻揉,坚持按揉2分钟以上小腹会感觉到有暖意传过来,如果经常按摩,就能活血养血,增补亏虚。
不过,不管是子宫保健操还是精油按摩,都是一个缓慢调理的过程。通常需要坚持2个月以上,才会感觉到自身的变化。不要着急,慢慢来。