每周游泳2小时，有效提升宫缩力

    子宫收缩力的强弱直接关系到子宫的健康。对未孕或者已孕的女性来说，强有力的宫缩力不仅能让子宫活力增强，还能给胎儿一个舒服的生长环境。而对已经生育完的女性，提升宫缩力则能让子宫尽快恢复未育之时的样子，从而保持它原来的健康状态。怎样提高子宫的收缩力呢？答案很简单：游泳

    。

    游泳是一项极好的运动，不仅可以调动女性全身的肌肉和关节，还能增强心肺功能。另外，游泳还可以促进新陈代谢，让人身心愉悦，忘却烦恼。如果一周能保证2小时的游泳时间，那么子宫的收缩力就可以有效提升。调查报告显示：“游泳不仅能提高女性子宫的收缩力，更能让子宫内的温度

    得到提升。”游泳时人的腹部朝下，一边游一边用力鼓动，这个动作会刺激子宫，使血液循环加快，增强子宫和**的收缩力。这对子宫保持年轻化有很大的帮助，女性朋友们平时应该多游泳。

    不过，游泳虽然很好，但也有禁忌，因为女性的**与外界是相通的，在游泳时很容易让**受到感染

    ，增加发病的机会。女性在游泳的时候，应该避开经期，月经结束后的前三天也不宜游泳，因为游泳池中的水可能带来细菌，发生感染，不利于女性健康。有妇科炎症的女性不能游泳，否则容易被水里的细菌感染，加重病情，也容易把妇科炎症传染给别人。另外，游泳馆内的座椅、储物柜、卫生间

    是公用的，难免沾上细菌，因此都要尽量减少接触，至少不能让皮肤直接接触，以免受到感染。不要随意坐在游泳池边上，池边的地面经常被人们光脚踩来踩去，脚上的霉菌也容易沾在地上。如果随意地坐在上面，容易患上霉菌性**炎。这些自我保护意识一定要有，要让自己的私密部位减少感染的机会。