第7章 种食物，让你的子宫暖暖的
现代女性最常见的身体不适多来自于痛经、月经不调、小腹坠胀、经量多等。不仅如此，有些女性更有受孕困难的苦恼。而造成这些问题的原因是什么呢？主要还是平时不注意营养，吃得少而凉，穿得短又少，再加上自身的工作压力，让我们的子宫受到了“冷遇”，所以它们没有办法对你的生理进行正常的代谢。想要改善各种不适，最好的方法莫过于给子宫一个暖暖的环境，下面这7种食物女性朋友可以关注一下。
红豆
红豆有“心之谷”之称，不但能养心更能补血，其温性的食物性质可以促进血液循环，从而有效祛除子宫寒气，为女性的子宫保持温暖。吃法上有很多样，在这里就介绍一款祛湿、补血、升温的茶饮方。
【食方名】●红豆冬瓜饮
食材
红豆200克，冬瓜80克，盐少许。
做法
1. 冬瓜去皮，切成小丁，不要太大，以易于煮制为宜；红豆放进清水，浸泡1小时。
2. 将泡好的红豆加1000毫升清水，大火煮开，然后放进冬瓜丁，烧开之后小火煮30分钟，直到红豆变得完全酥软，加盐进行调味便可饮用了。这款茶饮不需要
多吃，一周一到两次即可。
【食方名】●红豆大米粥
食材
红豆100克，大米200克。
做法
1. 红豆洗净，浸泡3～4小时。大米洗净。
2. 锅中放水，先放入红豆，待红豆基本煮熟后，再放入大米。
3. 煮到红豆开花、大米开花，就可以关火食用了。
桂圆
桂圆含有多种营养物质，有补血、安神、健脑益智的功效，病后调养、体质虚弱的人尤其适合食用。如有月经经行不畅的，多吃桂圆可缓解症状。
【食方名】●桂圆枸杞鸡汤
食材
桂圆50克，鸡肉200克，枸杞20克，料酒、盐各适量。
做法
1.将桂圆去壳，与枸杞一起放进清水中清洗一下，备用；鸡肉洗净，切成小块，然后放进开水中加料酒进行焯烫，大约3分钟后，捞出沥水备用。
2.取汤煲，把桂圆肉、枸杞一起放在煲底，然后放入鸡肉，加适量清水，大火煮开后改为小火，煲制30分钟，加盐进行调味即可食用。每周一次，气血双补。
红枣
红枣富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用，女性容易发生贫血，大枣对她们有十分理想的食
疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。
【食方名】●红枣养神汤
食材
红枣10枚，薏米20克，桂圆肉10克，鹌鹑蛋5颗，红糖适量。
做法
1.薏米洗净之后，用清水浸泡半小时以上；红枣、桂圆肉都清洗干净备用。
2.在汤锅中加入适量清水，然后放进薏米大火煮开，放入红枣和桂圆，用小火煮1小时。待到薏米酥软后，放入鹌鹑蛋和红糖，慢慢搅动，然后大火煮开就可以食用了。每周两次即可。
阿胶
阿胶不只是补血的佳品，对女性更有说不完的好处，它润养骨髓、濡养筋骨、温脏腑、活气血，从而抗疲劳、御风寒、延缓机体衰老，对女性子宫具有不可取代的温暖作用。
【食方名】●阿胶羹
食材
阿胶200克，核桃仁200克，黑芝麻、黄酒、冰糖各1 50克。
做法
1.将阿胶砸碎，放在容器中，倒入黄酒，盖上盖子浸泡24小时以上，直到阿胶变软。
2.黑芝麻和核桃仁放进锅中，小火炒制，炒到微微发黄时，取出备用。
3.将冰糖放在适量的温水中，大火加热，直到冰糖完全溶化，然后倒进盛阿胶的容器里，加
盖放进锅内蒸1小时；这时打开盖子，将芝麻和核桃仁放进去，再继续蒸1小时，用筷子调拌均匀便可以了。每天早晚各一勺，可用开水冲服。
羊肉
羊肉是天然的温暖食物，最能补肾阳，对女性腹中冷痛、虚劳不足有非常好的改善作用。因此，宫寒的女性平时可以多吃羊肉，以收到温中祛寒、补益肾阳的功效。
【食方名】●枸杞炖羊肉
食材
羊肉500克，枸杞20克，姜、葱、料酒、食用油、食盐各适量。
做法
1.羊肉洗净，切成3厘米左右的小块，放进开水中焯一下，煮透，然后捞出沥干水分备用。葱切成碎末，姜切成片，枸杞清洗备用。
2.锅中加适量食用油，烧至八成热时，取羊肉放入，倒料酒大火煸炒；炒大约3分钟，把炒过的羊肉放进煲内，加姜片、枸杞及清水大火煮开，小火慢煲1小时；取葱花和食盐进行调味，焖一小会儿就可以了。一周可以吃1～2次。
板栗
板栗富含维生素、蛋白质以及其他微量元素，其性温，有补肾阳、缓虚弱的作用。常食板栗能健脾胃，提升身体阳气，对子宫的温煦是不言而喻的，女性可多食板栗
进行滋补。
【食方名】●桂花栗子羹
食材
生板栗300克，红糖100克，淀粉、糖桂花适量。
做法
1. 将生板栗放进锅中，加清水，大火煮开，然后捞出用冷水冲淋，剥去外壳，把栗子肉尽量压碎，备用。
2. 另取一口锅，加适量清水，水烧开之后直接放红糖和栗子泥，边加热边搅动，等红糖完全溶化之后，用淀粉勾芡，最后放糖桂花便可食用了。
黑豆
黑豆对女性有安胎、调理月经、补血的功效，李时珍在《本草纲目》中就说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”不仅如此，而且黑豆性温，滋补肾阳，长食可温暖体质，自然对女性子宫的温煦也在情理之中了。
【食方名】●黑豆炖鸡汤
食材
鸡1只，黑豆1 50克，红枣10枚，姜片、盐各适量。
做法
1. 将宰杀好的鸡洗净，保持整只状态即可；黑豆放进锅内，小火炒制，直到黑豆皮裂开，取出备用；红枣洗净备用。
2. 将沥去水分的鸡放进煲内，放入姜片、红枣、黑豆，加适量清水，大火煮开，然后小火慢炖2小时。最后加少许盐进行调味即可。一周吃一次就好。