为什么跑步时会岔气儿

    实用性：★★★★★知识性：★★★★趣味性：★★★★杂学关键词：跑步岔气膈肌痉挛杂学类别：人体研究类

    在我们跑步时，经常会出现让人难受又不爽的事情—岔气儿。那么跑步岔气儿是怎么回事呢？

    膈肌痉

    挛是导致跑步岔气儿的主要原因。膈肌是人体主要的呼吸肌，位于胸腹腔之间。在跑步者呼吸急促地跑步的时候，膈肌会变得十分疲劳，无法正常地移上移下，支撑隔膜的韧带就会出现痉挛，从而引发岔气儿。此时，跑步

    者会感到右侧肋部以下剧痛。

    错误的跑步姿势也会引发岔气儿。跑步时最忌讳采用肩部下沉前倾的姿势，因为这样会使腹膜的摩擦力加大，让背部到腹部的神经更加紧张，时间稍久，疼痛感就会出现。

    另外，呼吸过浅

    也是诱因之一。在身体需氧量加大时,不采用深呼吸,而是加快呼吸的频率，导致呼吸过浅,也能引起呼吸肌痉挛。而深呼吸能够使空气灌满肺部，有助于提升呼吸质量，减少对呼吸肌的压迫。

    在饱腹或者脱水状态下跑

    步，也可能会出现岔气儿的情况。

    一锤定音

    跑步岔气儿是呼吸问题。我们在跑步之前的3小时里，要少进食，及时做好热身，开跑后要平稳地提高跑步速度，尽量做到呼吸均匀。身体素质越来越好后，岔气儿现象就会消失。