久坐易生小肚腩，按摩肚皮赶走肚腩肉

    【偏方名】

    腹部按摩法。

    【做法】

    仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针、逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚各一组。

    【爷爷问诊记】

    有一次，一位大学刚毕业不久的女孩来到了爷爷的诊所。女孩是因为自

    己一直有一个恼人的小肚腩而自卑，她曾经减过肥，但减肥是全身减，而且小肚子上的赘肉是非常不容易减下来的。考虑再三，女孩决定找中医想想办法。爷爷听了女孩的“病情”以后，告诉她，她的体重并没有超标，所以用一般的中医减肥法并不合适，必须针对腹部进行特别减肥。

    爷爷向女孩推荐了一种简单易行

    且非常健康的腹部减肥法——腹部按摩法：仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针、逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚各一组。这种方法不需要任何器材的辅助，既经济又易行，但见效比较慢。

    爷爷建议女孩早晨起

    床前和晚上睡觉前按摩腹部，这样既可以缓解白天锻炼导致的腹肌酸痛，也有利于进一步巩固减肥效果。女孩临走时说，为了爱情，这回她决心坚持下来。这个女孩后来没有再联系过爷爷，但爷爷相信，女孩一定可以逐渐减掉自己的小肚腩，重新找回自信。

    【爷爷说中医】

    爷爷说，现在的办公室人员因为长期坐着

    办公，腰腹部缺乏锻炼，很容易导致腹部赘肉滋生。一般的减肥方法多是全面减肥，并不适用于这类人群的局部减肥需求。爷爷认为，减去小肚腩的最佳办法，就是进行局部锻炼。

    腹部按摩是简单易行的有效方法。除此之外，适当地节制饮食以及久坐过程中定时站起来活动一下、走一走也可以有效防止小肚腩的增大。