督脉－－全身经脉的统帅

    经络循行路线

    任脉为人体阴脉之海，而督脉则是人体阳脉之海，它们一个管阴，一个调阳，二者相辅相成。

    督脉起于我们后臀部

    的长强穴，由**部出

    去，沿着脊背尾骨开始

    上行，一直到头部的最上顶，即我们

    所说的百会穴。

    经前额下行鼻

    柱至鼻尖的素髎穴，过人中，

    至上齿正中的龈交穴。

    小林是一位“80后”的网络游戏工程师，每天坐在电脑前的时间远远超过别人，这让他工作成绩斐然的同时，也落下了腰肌劳损的毛病。有一次，他为一款游戏，持续在电脑前待了好几个小时都没有动弹，结果等他再想起身时才发现，自己的脊背不能动了，哪怕要站起来也只能腰部弯曲，保持与坐着一个姿势。他原以为没事，休息一晚上就好了，谁知道第二天连起床都困难了，

    勉强起床以后，仍然后背僵直，想要回身都得整个人跟着后转，非常难受。

    小林赶紧给我打电话，迅速打车来找我，我给他做了脊背的按摩和调整，他起身后活动了一下，长舒了口气，说：“好多了，好多了。”我说：“你还要再来调整几次，一次不能解决根本问题。”我让他回去后每天敲打身体督脉，不仅如此，还要按照我微博上的视频每天自我按摩。现在半年时间过去了，小林的身体状况越来越好，经常在网络上推广我给他的方法。

    脊背僵直，督脉不畅

    敲打督脉可以强脊背，促强健，这是从古就有的说法，中医典籍说过：“通督脉，调脊柱，治百病。”通过疏通督脉，不仅可以调整脏腑阴阳的失衡，还可以调整脊柱的力学改变。而其之所以能发挥这么大的作用，是因为督脉强

    大的阳气总摄功能。

    如果我们长时间腰背姿态错误，脊柱的贯通性就会不足，以至歪斜，而督脉上行下运的阳气之道也会因此被影响。这样我们的身体就出现了气血瘀滞、关节错位，甚至是阴阳失衡的现象，脊背此时想要自由活动也就不可能了。

    对督脉进行充分的刺激之后，腰背部气血调和，阳气充盈。督脉是人体阳气的源头，它只要被打通，腰、背、上肢、腹、下肢等所有身体部位就会气血通畅，可以重新有序运营。

    敲打督脉可调理的病：头痛头晕，肺部疾病，心脏病

    督脉主一身之阳气，当然会对那些头痛、头晕、牙痛、眼花、耳鸣之类的疾病有作用。敲打督脉不仅仅能为身体消火，还能为身体补充元阳，令各器官功能正常，这样一来，身体的病症自然会得到改善。

    肺部

    的很多疾病，比如哮喘、肺气肿等，都可以通过督脉进行调理。心绞痛、心肌缺血一类的疾病，通过督脉调理也会有一些改善作用。

    女性的很多常见病，比如盆腔炎、**炎、卵巢囊肿、子宫肌瘤等，是完全可以从督脉入手进行调理的。这些病其实更多的是气血瘀滞所致，如果身体元阳充足，任脉又很通畅，体内气血的流通与滋养就不至于让病灶形成了。同时，结石、肾病、中风、手脚颤抖、近视眼、鼻炎、颈椎病、记忆力下降等，只要用心好好调理督脉，使体内阳气充盈，这些问题就都可以得到改善。

    妙用擀面杖

    督脉位于人体后背，自己敲打不方便，但有了擀面杖就好得多了，能轻松敲打到背部，用力也更均匀，敲敲打打之间，督脉也就被照顾到了。敲打督脉的方法很简单，除

    了可以按自己熟练的手法之外，还可以按以下方式操作。

    1

    手握擀面杖，将一端放在自己的肩胛下陷部位，轻轻捶揉，力度要适中，以免引起疼痛。

    2

    敲完肩部，可右手握擀面杖，将擀面杖搭在右侧肩上，稍加倾斜擀面杖的角度，对左部背肌轻轻敲打；然后再换手，改用左手敲右侧背肌，如此反复进行多次即可。

    小贴士

    一般在敲打自己后背的时候，可以保持自然呼吸，不要为了极力达到某个位置而憋气。另外，如果感觉敲打会让手酸，就将擀面杖夹在墙面与背之间，身体上下移动，令擀面杖自行滚动按压。

    同时，不建议临睡前刺激督脉，以免精神过度兴奋而影响正常入睡。如果自己敲打觉得累或者感觉到疼痛，则可让他人用掌根从颈椎一直揉到尾骨，这样可充分地刺激督脉。