少食为良药

    一个人吃掉的食物，就像是家中的垃圾，总会堆积的。所以，我们要定时清理，这样才能保持身体的干净。

    有句谚语说得好：“要想健康，腹中常空；要想长寿，肠中无屎。”也就是说，吃饭不要吃得过饱，要适当排空。关于饮食之道，南怀瑾先生也曾说过：“少吃多餐。饿了就吃一点，量要少。”

    医学博士里维尔也认为：“人类的疾病，多半是因为粪便滞留在肠内所引起的。良好的排泄，就是健康长寿的秘密所在。”

    一个人吃掉的食物，就像是家中的垃圾，总会堆积的。所以，我们要定时清理，这样才能保持身体的干净。

    如果总是制造垃圾而不清理的话，那么身体里的垃圾就会因腐化而生出许多病菌来危害人体。比如：头昏脑涨，腹满胃滞。

    所以说，“少食为良药”“吃饭八分饱”，才会“寿长不见老”；肠胃没有负担，才能少病健康又长寿。

    纵观当下，凡是长寿的人无不是跟养生有一定关系，他们深知身体健康的重要性，而最直接的就是食疗。如，邵氏兄弟电影公司创办者之一邵逸夫，103岁才退休，享年107岁；着名的科学家钱学森，享年98岁。他们的长寿跟食疗是分不开的。

    唐代诗人白居易，享年74岁。在当时的年代，已经

    算是长寿了。他的长寿得益于“休粮清肠”。在他们看来，适当的断食不仅仅可以养生，还可以增进智慧。

    一说起断食，有的人就会感到害怕，认为如果断食了，那人的身体怎么受得了？其实，“断食”可不是绝食，而是有节制地吃，是制定一个饮食计划，用不着挨饿。

    在断食期间，不是什么都不能进食，而是改变了食物的结构和状态。就像平常我们吃饭会吃饱，但在断食期间要不吃饱，当然也不能挨饿。

    经过一段时间的断食，我们疲惫的内脏就得到休息和调整，让我们的身、心、灵得到健康和新生。

    此外，我们还需要注

    意，在断食期间，应该在专业营养师的指导下进行。而且，在断食期间，不要吃脂肪含量较高的食物；断食人群的年龄最低不要小于10岁，最高不应高于80岁。

    掌握好断食的要求和方法，相信你的身体会保持一个最佳的状态。

    在日本，有一个非常有名的僧人，叫佑天上人。在他很小的时候，就从偏僻乡下来江户当小和尚，他头脑迟钝，不能诵经。无奈之下，他只能进行21天的断食。

    在这21天的断食期间，他不仅没有更迟钝，而且两个眼睛也比以往更有神了。21天过去了，佑天就像是重获再生一般，变得聪明睿智，

    经文过目成诵，学问入耳不出，最后竟升晋为增上寺第三十六代大僧正。

    故事的真假，我们无从考证。但断食的方法，确实对人的身心都有一定的帮助。

    所谓“吃饭八分饱”，才会“寿长不见老”；肠胃没有负担，才能少病健康又长寿。

    当你的身体出现：中度疲倦感；精神紧张，容易健忘，头脑不清楚；食量突然增加，肠胃消化不良；头痛、肌肉紧张或僵硬，局部麻木、抽痛；没来由的燥热、**或畏寒；情绪波动大，容易产生挫折感，心情压抑……那就要注意了。此时，你不妨使用断食空腹的养生方法，寻回身心灵的愉悦。