预防卵巢癌，首先要规律生活作息

    卵巢癌因为卵巢独特的位置，不容易及早发现，发现时已经到了晚期，死亡率远远高出其他妇科肿瘤，从而逐渐成为威胁女性健康的头号杀手。很多女性对卵巢癌谈之色变，却不懂得从日常生活的点点滴滴入手，去预防卵巢癌的发生。苏女士就是这样一个例子。

    现年40岁出头的苏女士是个大忙人，自己开了一家化妆品网店。一年365天，苏女士每天都是早上6点起床，先清点存货，然后吃一点儿简单的早餐，再回到电脑前进行一天的工作，直到凌晨1点。

    因为经营的商品比较符合大众需求，店家服务态度又好，苏女士的生意是蒸蒸日上，相对应的，她每天睡觉的时间也越来越少。每逢电商搞促销活动时，她更是连睡觉的时间都没有。

    三年下来，苏女士的网店盈利50几万

    ，随之出现的，是她身体令人担忧的情况。混合着血丝的水样**、**异味、月经紊乱、淋漓出血、食欲下降等，令苏女士苦不堪言。刚开始这些症状只是偶尔出现，苏女士并没有重视，从药店买来一些妇科消炎药吃着，依旧每天熬夜工作。后来女儿知道了她的情况，全家人上阵几经劝说后，她才放下工作，来到了医院检查。

    在诊室里，看着苏女士黯淡的脸色，我实在不忍心告诉她检查结果：卵巢癌，晚期。

    其实，像苏女士这样的情况，在日常生活中非常常见。现代社会生活日益加大的生活压力，让每个人都把生计放在第一位，反而忘了我们应该享受生活的本钱——身体。

    不规律的生活作息，是破坏身体免疫力的最大诱因，而卵巢癌的发生，与自身免疫力有分不开的关系。

    因此，建议大家在生活中合理安排时间，使身体能够得到充分的休息，从而提高我们身体的免疫力，抵御疾病的侵袭。

    下面是人体不同时间段的自我调节状态，大家可以根据身体的状态合理安排作息时间。

    1：00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

    2：00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

    3：00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

    4：00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心肌梗死等。

    5：00阳气逐渐升华，精神状态饱满。

    6：00血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

    7：00人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

    8：00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

    9：00此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

    10：00工作效率最高。

    10：00－11：00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

    12：00紧张工作一上午后，需要休息。

    12：00－13：00是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

    14：00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

    15：00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

    15：00－17：00为人体的第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

    16：00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

    17：00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

    18：00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

    19：00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

    20：00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

    20：00－21：00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

    22：00适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

    23：00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

    24：00气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。