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    原来健康的真相如此出人意料

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    蹲着排便更健康吗

    实用性：★★★★知识性：★★★★★趣味性：★★★★杂学关键词：排便马桶小凳杂学类别：养生普及类

    坐式马桶进入千家万户后，人们开始坐在马桶上排便，很少有机会蹲着排便。但有

    一种说法认为，蹲着排便更健康，这是真的吗？

    “蹲着排便更健康”的说法来自于网络上的一组图片，说坐着排便会导致便秘，蹲姿才是健康的排便姿势。此说法的依据是，与坐姿相比，蹲姿会使耻骨直肠肌完全放松，排便时不仅更轻松也更加彻底，可以减少便秘的出

    现。但事实情况是，蹲着排便确实更省力更顺畅，但坐着排便也不会导致便秘，二者之间没有孰优孰劣之分。

    蹲着排便时，直肠肌与直肠形成的肛肠角角度最大，直肠最直时，排便更顺畅。坐着时，肛肠角为80°～90°，蹲着时，肛肠角可达到100°～110°

    。此外，下蹲时腹部压力大，可促进排便。而坐着排便时，虽然肛肠角度较小，但是是否便秘却跟角度大小无关。

    有些人认为，人在蹲着排便时用力较小，有心脑血管疾病的人可以采用蹲姿。但患有心脑血管疾病的人大部分都是老人，当他们蹲下时，腿部和膝盖受力较

    大，容易发生滑倒、骨折等意外。而坐着排便时，他们会因为用力过大而突发心脑血管疾病。所以，对他们来说，蹲姿和坐姿都有一定风险。

    一锤定音

    无论是蹲着排便还是坐着排便，都有其优缺点，不能说哪种姿势更健康。我们可以根据自身情况，选用合适的姿势。