远离颈椎病，从一点一滴做起
颈椎病多是由久坐、低头时间过长以及外部挫伤等原因造成的。颈椎一旦产生问题，轻则隐痛，重则活动受限，不可抬头。有的人甚至会有头晕、手指麻木等症状，个别严重的颈椎病患者还有瘫痪的可能。相信我们每个人都不想发生这样的事。因此，想要远离颈椎危害，就要从一点一滴做起。
这些症状它都有
◎头不能抬不能低的痛苦
颈椎支撑头部，当颈椎犯病时就会影响头部的活动。一般情况下，颈椎病发作时患者都有头不能抬也不能低的痛苦。不仅如此，头部也不方便左右摆动。想要回一下头，整个身体也要跟着一起转动。这种行为就如同我们常见的机器人模型，它们身体的旋转部位僵硬，不灵活。
患者颈部僵直、疼痛，甚至后背也跟着发僵酸痛，连带背部动作不自由，这只是颈椎病的初期症状，如果用理疗等方法缓解肌肉的紧张，则是完全可以治愈的。因此，颈椎病患者要抓住病情的先机，提前进行有效干预。
◎隐隐的颈部疼痛让人烦忧
患者颈部隐隐地疼痛，不严重，但又明显不舒服。这种局部性的颈部疼痛虽然可以忍受，但问题却不少，它很可能是韧带扭伤，也有可能是肌肉的拉伤，又或者是由关节部位的磨损退化所造成的。如果能对这种颈部的疼痛进行及时锻炼与修复，则颈部活动功能还能得到有效的恢复。
另外，这种颈部的疼痛还有一个特点，那就是带有传导性，比如除了颈部隐痛之外，还会有手发酸、发麻的情况发生。因为颈部与手臂的神经是相连的，当颈部出现不适，那手臂也会产生筋膜等组织的发炎、紧缩等问题。这也是不要放任颈部疼痛的原因，只有及时干预比较轻的发病症状，才不会引起严重的后果。
◎头晕眼花问题很可能在椎动脉
有过急性颈椎病发作的人大概都遇到过一种情况，那就是头晕、眼花，甚至是恶心、耳鸣等。患者因为交感神经受压迫或者受限，椎动脉受到错位椎体的挤压出现循环功能障碍，进而出现一系列的不适。有些病人更会出现心脏神经官能症，也就是心悸、胸闷、血压改变等，这种情况是极为危险的，比如会摔倒、晕厥等，容易造成严重的后果。
通常，交感神经型颈椎病患者还会有单侧肢体循环障碍感，意思就是身体的一侧或者是面部的一侧产生不良感受，比如发热、发冷、流汗等，而另一侧则无此症状。这种症状作为颈椎病极为鲜明的特征之一，非常容易分辨。大家应该找准病因，了解病情，从而对症治疗。
◎手臂疼痛麻木的根源在颈椎
在颈椎病的各种症状中，手臂疼痛、麻木很常见。这种手臂疼痛、发麻带有放
射性。通常病人可以自己细细感受，这种麻与疼痛沿着受压迫神经的根部，顺着神经和支配区出现。因此，我们称它为“神经根型颈椎病”。
有这种症状的病人，通常是上肢比较沉，感觉发重，而握力又呈减退状态。不过，它的发作多与病人颈部活动习惯和坐姿有关。当姿势改变时，有可能会出现症状缓解或者是感觉变化。因此，这种状态的病人不用过度担心，问题并不严重，只要稍加调理，就可以恢复。但是错误的坐姿以及颈部活动习惯还是需要改正，毕竟，不良习惯才是问题产生的根源，否则会让你的颈椎功能越来越退化，最终成为不得不进行专业治疗的重症。
巧用擀面杖，缓解颈椎病
用擀面杖缓解颈椎症状，既简单又有效，而且手法多变，自己觉得怎么舒服就怎么做。在这里，我推荐两种不同的方法。
擀走疼痛
这个方法需要第二人的帮忙，特别是你颈椎行动受限时，可以请家人出手相助。
1
患者趴在床上，让颈椎部位保持平放姿势，此时家人需在患者的颈部涂一点甘油或者是润肤霜，以免皮肤受损伤。
2家人把擀面杖轻轻放在病
人的颈部下方，然后微微用力
下压，接着慢慢向上擀动，再从上向下擀动，来回滚动擀面杖数次，直到病人颈部微微发红便可以了。这种方法可以放松肩膀上面的肌肉，通常肩部肌肉放松以后，颈椎肌肉的紧张就能够得到放松。
注：在这里一定要提醒大家，用力要轻柔，在擀动过程中，动作要缓慢一些，毕竟颈部骨骼突起多、神经多，不适合用大力气。
促进气血循环
1
坐在床上，然后用双手搓动擀面杖，当擀面杖的温度与体温相近时，便可用右手举起擀面杖，放到脖子后方。左手抬起，抓住擀面杖的另一端，然后将擀面杖贴紧皮肤，用双手缓慢上提，使自己颈部皮肤向上堆起。
2
擀面杖提到发际线部位后，停下擀动，轻轻下压一下然后松开，接着便再次向下轻压，推动擀面杖，让皮肤随着擀面杖一起向脖子下方堆起。如此来回上下擀动颈部皮肤，每天2次，每次坚持5~1 0分钟。擀完之后，给脖子围一块围巾，保暖半小时。
这些穴位常按很有效
刺激经络和穴位对治疗颈椎病疗效显着，因此，掌握几个有效的穴位来对付颈椎病非常有必要。
◎百会穴
取穴：保持头部端正，从两耳尖直线向上到头顶中心**处，即是百会穴。
按摩方法：按摩百会穴可以点按，也可以画
百会穴
圈，如果是用擀面杖代替手的话，画圈无疑是最省力的。你只需将擀面杖的一端放在百会穴上，按顺时针方向转动50圈，然后再逆时针
转50圈，每天2次。按摩百会穴能提升阳气，打通颈椎部位的经络通道。
◎大椎穴
取穴：端坐，头稍向前倾，然后手指放在脖子后方，在与肩平齐的第一胸椎骨突处即是。
按摩方法：按摩大椎穴不适合太用力，最好是以揉动的手法来进行刺激，你可以自行按揉。如果感觉手会酸，或者抬不到这么高的位置，则不妨用擀面杖的一端从大椎穴边缘开始，绕穴位打圈，也能很好地刺激大椎穴，提升人体阳气，缓解颈椎疼痛。
◎风池穴
取穴：人体风池穴位于颈部，枕骨之
大椎穴
风池穴
下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
按摩方法：按摩风池穴的传统手法都是以大拇指进行刺激，以点按方式进行。但有了擀面杖，就不用手指费力了，你只要用擀面杖一端于耳后直接顶在穴位上，进行力度适中的按揉，就可以很好地激发穴位，缓解颈部酸痛的问题。
◎后溪穴
取穴：将手掌握成拳头，小指一侧的掌边发现一个突出的尖端部位，那就是后溪穴了。
按摩方法：用食指指尖按压后溪穴，并进行有节律的旋转摩动，给予强刺激，同时患者可以轻转颈部，以加强功效。每天按摩次数不限，长期坚持，效果显着。
后溪穴
为何会得颈椎病，从自身找找原因
不知得了颈椎病的患者有没有这样问过自己：我为什么会得颈椎病呢？是哪些不良习惯导致了颈椎病？我们一定要找到问题根源，只有这样才能有的放矢，进行改正。
◎颈椎疼痛最爱电脑一族
当我们使用电脑时，身体颈部往往会稍向前倾，若长时间处于这样一个不变的姿势，则会加大颈椎间盘的压力，肌肉、韧带等组织部位活动偏少造成颈部的疲劳、酸痛。另外，使用鼠标时，身体通常会向一侧倾斜，这样身体重心就会偏移，无法保持中立，颈部以及腰部姿势也会随之改变。时间久了，脊柱容易出现侧弯和曲度改变等问题。侧弯和曲度改变的后果是阻碍颈部气血上行，导致颈椎病的产生。
◎不良姿势是引发颈椎病的元凶
现代人多以舒适来讲究一件事物的利弊，从而忽略利弊背后的现实问题。躺在床上看书、坐着睡一觉、长时间看电视、低头玩游戏等，这些行为看似舒适，短时间内也为你节省了一定的体力，但却在不知不觉中偷走了你的健康。长时间保持错误姿势会让你的颈部、肩部、脊椎等支撑部位处于紧张状态，这不仅会使颈椎变形，更会因为过度使用颈部肌肉、韧带等组织，产生劳损，引发炎症。
◎低头玩手机，颈椎病最爱你
很多人喜欢在任何地方随时随地低头看手机，有些人在低头看了半天新闻后突然抬
头，才发觉颈部酸痛难耐，甚至是抬不起头来。就现在的发展趋势来看，似乎年纪越轻，这种问题就越普遍，因为年轻人更喜欢玩手机。
我们知道手机屏幕比较小，而且没有确定的支撑点。我们往往在开始时举着手机看，慢慢下移手臂，最终头就完全低下了。这使得颈部的胸锁乳突肌部位因为需要而向前不断拉伸，进而因为弯曲过度处于慢性充血的状态之中。随着时间的延长，颈部前后的肌肉、筋膜就会引发炎症，颈椎骨骼随着出现关节错位导致椎动脉受压迫，进而演变为颈椎病。
◎枕头也会成为颈椎病的病因
枕头过高会引起颈椎上抬，使背部脊椎、肌肉等组织受到拉扯，形成错误的姿态。而枕头过低，又会让肌肉部位得不到正常的松弛与平伸。枕头高度不合适，毫无疑问是颈椎受到伤害的根源之一，因此枕头高度适中非常关键。
另外，用枕头的方法也很重要。如果只是用枕骨部位来躺在枕头上，就会让颈椎部位悬空，造成肌肉、韧带等组织的紧张、充血。而如果枕头只是放在肩下，又会给颈部带来过度后仰的角度，进而造成颈椎的弯曲过大。枕头虽不是大事，但很重要，只有选对了，躺对了，才能真正放松身体。
预防护理，给颈椎最好的呵护
不管什么疾病，提前预防都远比治疗要容易得多，颈椎也是如此。如果在平日里多一些对颈椎的呵护，就不会有颈椎僵硬、疼痛的痛苦了。因此，我们应该及早预防颈椎病，出现颈椎病的前兆后积极调理，把疾病扼杀在萌芽状态。
◎随时随地都能做的颈部保健操
我们平时总是让颈椎劳累过度，却从不给它修整的时间，时间长了，它就会给我们点儿颜色看看。其实我们要像保护眼睛一样，保护颈椎，时常为它做做保健操，这样它想发病都困难。我把随时随地都能做的保健操推荐给你。
1耸动双肩。身体
要挺直，抬头，挺
胸，两臂自然下垂，放在大腿两侧。然后双肩一起向上用力耸起，保持1秒钟，然后再用力下放保持1秒钟。如此一上一下为1次，反复进行1 00次。可以同时做肩膀的旋转动作，向前旋转或者向后旋转都可以。
2拍打肩膀。可坐也
可站起，但要保持身体平衡，两手握成空拳。先右手抬起敲打左侧肩膀，再左手抬起敲打右侧肩膀。左右各敲打一下为1组，反复进行50组。
3
头 部 运动。身体端坐，头直立，然后慢慢向前下方低头，要尽量下低，如果可以用下巴抵在自己的胸前最好，保持几秒时间，回到原位。再将头向后仰，也要尽力仰到不能后仰为止，停止几秒回归原位。接着将头分别向左、向
右各尽量倾斜，保持几秒，回归原位。如此前、后、左、右为1次，反复5次左右便可以了。
◎别让颈椎受凉，小心它闹脾气
当长时间保持一个姿势时，气血循环就会减慢，这样很容易产生疲劳感，随之让颈部不适。而受凉也是如此，它会使颈椎部位的气血流动减慢，颈部肌肉随之会酸痛、僵硬。最好的做法就是给颈部适当加温，以减少它受凉的可能性，不给它发作的机会。平时我们可以经常热敷颈椎，比如用暖宝宝，或者是自己做一个热水袋，这可以很好地促进颈椎部位的气血循环，缓解症状。
◎ 呵护颈椎，床不能太软
我们都很清楚，侧面来看，脊柱是一条带有小弧度的曲线组合，其中颈椎应该平滑地朝向前方凸起，不能太直，但也不能太过弯曲，否则颈部就会不适。我们每天睡觉的床垫至关重要，显然，床垫如果过度柔软，则会不利于脊柱的放松；太硬的床垫也不行，这会使脊柱缺乏弹性支撑，肌肉容易产生紧张感。因此，合适的床垫应该是软硬适中，既不下陷也不硌人的。只有床面平稳，又具有一定的弹性，才是最适合颈椎、腰椎休息的场所。
◎为了颈椎健康，别躺在床上看书
很多人都有这样的习惯，工作一天了，回家之后躺在床上玩会儿手机，看会儿书，或者看看电视。这种方式虽然让精神放松，但没有办法让颈椎真正地放松下来。我们将头靠在床头，而腿却平放床上，此时就形成了腰椎悬空，颈椎受力前屈，骨盆下沉，腿部、膝盖牵扯。时间长了，会使得背、颈等部位肌肉紧绷、酸痛，甚至影响身体循环系统的正常运行，肌肉紧张容易压迫神经，导致神经系统也无法如常发挥功能。
平时不要躺在床上看书。正确的看书方式应该是将胸部挺起，眼睛与书本保持平视。同时，看书15分钟要停下来休息一会儿，这样不但能让眼睛休息，还可以减轻颈部肌肉疲劳。
◎颈椎病，最容易看错门诊
颈椎病虽然是常见病，却很容易让人错误理解颈椎病的症状，从而看错门诊。比如有人表现为耳鸣、头晕，可能就会误以为自己血压有问题；有的人则认为局部发麻、无力等是神经出了问题，因而去看神经科。但事实上，颈椎病是退行性关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症的总称，其真实意思都是一种以退行**理改变为基础的病变。所以，出现以上症状时，在排除其他病变的情况下，别忘了这可能是颈椎病的症状，要先去看骨科，然后必要时去看一下推拿正骨科或者理疗科。只有真正了解了颈椎病的出现原因，我们才能更好地来应对颈椎病带来的身体不适。