你无法改变天气，但可以控制情绪

    你无法改变天气，但可以改变情绪；你无法控制别人，但你可以掌握自己。学会了控制情绪，就学会了掌握局势。正如一句名言：“控制你的情绪，不然它就控制你。”

    生活在这个瞬息万变的社会中，我们的情绪也如同变化万千的气候，也是在不停变化的。当你的情绪处于进取的状态时，自信、快乐、兴奋，让你的能力源源不断地涌进；当你的情绪处于低落期时，沮丧、恐惧、悲伤、烦躁，使你浑身无力，更何谈有效沟通，拒绝他人？

    安东尼·罗宾斯说过：“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生；反之，你的人生就无法掌握。”很多时候，你会发现，你失败的原因并不是欠缺能力或智慧，而是你没有控制住自己的情绪。

    现实生活中，很少有人

    能有意识地控制自己的情绪。大部分人让情况控制情绪，而不是让情绪控制情况。如果一个人能随意地控制自己的情绪，也就控制了局势，就能把握自己的人生。

    一天，美国前陆军部长斯坦顿到林肯那里，气呼呼地说，一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。

    林肯高声叫好：“对了，对了，要的就是这样，好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”

    但是，当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”

    斯坦顿有些摸不着头脑了，说：“寄出去呀。”

    林肯大声说：“不要胡闹了！这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。写这封信的时候你已经解了气，现在感觉好多

    了吧？那么，就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”

    这是林肯教育下属如何管理自己情绪的故事。情绪的存在是正常的，控制并不是讲我们要一味地压抑自己的真实情绪，因为单纯的压制会引起负面因素的积累，一旦爆发，后果更不堪设想。我们应该像林肯那样有效地管理情绪，疏导情绪。

    我们平时也要注意培养自己宽广的胸怀，培养三思而后行的习惯，培养幽默感等等，这些都是对控制情绪有效的训练。

    成功学大师奥格·曼狄诺在《世界最伟大的推销员》中曾写过这样一段精彩的文字，这段话几乎是每一个成功人士都会背诵的经典语句：

    今天我要学会控制情绪。

    我怎样才能控制情绪，以使每天都卓有成效呢？除非我心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。

    今天我要学会控制情绪。我怎样才能控制情绪，让每天充满幸

    福和欢乐？我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。今天我要学会控制情绪。

    我从此领悟了人类情绪变化的奥秘。对于自己千变万化的个性，我不再听之任之。我知道，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。

    ……

    也许成功需要很多因素，但如果一个人不能保持一个平和的心态，不能控制自己的情绪，那么，这样的人是很难成功的。

    英国诗人、政论家约翰·米尔顿曾经说过：“一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。”拥有一颗平常心，懂得自制，平静地对待生活，这样我们就能达到无求品自高的境界，我们的心灵才会纯净而高远。

    每个人对自己情绪的操控能力或许不同，但是，如果我们平时加以训练，良好的情绪控制能力是可以慢慢培养和形成的。

    那么，

    我们应该怎样提高自己的自制力呢？可采用以下五种方法。

    一、转移注意法

    在受到不好的刺激时，我们可以先想点或干点别的。

    二、心理暗示法

    在遇到不良刺激时，我们要保持良好的心境。

    三、回避刺激法

    当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。如双十一来了，你可以通过不去上网，尽量回避打折信息等方法抑制自己的购物欲望。

    四、积极补偿法

    回避刺激后，你可以选择让自己忙碌起来，或工作，或读书，使消极情绪得到积极的运用。

    五、有的放矢法

    适合自己的计划有利于我们充分利用时间，按部就班地去执行。每天晚上睡觉之前，我们可以检查一下自己当天计划的完成情况，如果完成了当天的计划，就给自己一个精神或物质上的奖励；如果没有完成计划，就要多问自己几个为什么，以便及时修正。