第二章 根除焦虑的杀手
在日常的生活与工作中，我们总是忍不住为许多事情而焦虑：房租该交了，房东已经催了五次，可是这个月根本就没有赚到钱；税金明天一定要缴纳，不然该死的滞纳金会让人疯狂；想要去跑步，外面却突然下起了大雨；周末答应了和女朋友一起去郊外踏青却被老板一个电话叫回去加班；脑中刚刚闪过一道灵光，还没记住，就被一阵刺耳的汽车鸣笛声吓没了；策划案周五就要交，可今天都周四了，却连一个字都没有写；宁静的深夜，本想好好地睡一觉，邻居夫妇激烈地争吵声却直冲耳膜……
焦虑这种情绪，就像是牛皮糖，在每个人出生的时候就自动黏在了人们身上，甩都甩不掉。谁敢说自己这一生都没有焦虑过？谁敢说自己从来都没有被焦虑困扰过？事实上，无论是谁，不管是高官显要、巨商富贾，还是普通白领、平凡民众，虽然生活的层次不同，生活的环境不同，个人的境遇更是迥异，但有一点却是一样的，那就是，没有谁的生命真的能够一帆风顺，不如意的事情常有发生，焦虑自然也就在所难免。
梅尔医生是精神病学领域的权威，他说，医院的病床上，现在正躺着一半的精神病人。当然，即便是用最先进的设备也不可能检测出这些病人有一丝的精神异常。是的，他们的神经本就没有什么毛病，真正出问题的是他们的情绪，是他们的潜意识，而毫无疑问，在这些“精神病人”
中又有一大半都患有另一种病——焦虑症。
很多人问我，焦虑是如何产生的，我为什么忍不住焦虑？
这个问题我无法准确地做出回答，毕竟我不是一个特别专业的医师，但我却可以从暗示心理学的角度为你做出解答。
引发焦虑的原因有很多，生活中，工作中，总有一些事一些人让我们感到压抑，比如上司的咆哮、妻子的斥责、朋友的轻蔑、陌生人的鄙视等，当诸如此类的状况发生的时候，我们的身体就会做出反应，比如紧张、担心、焦急、愤怒、忧虑、恐惧等，这些复杂的情绪交织在一起，形成了另一种更复杂的情绪，这种情绪就是焦虑。换句话说，恐惧和忧虑就是焦虑产生的最重要的“帮凶”。再换句话说，焦虑其实就是潜意识矛盾的结果，外界的人、物、事以及显意识中的一些消极思想等通过特殊的途径在潜意识中形成了某种画面，这种画面影响了潜意识，而潜意识本就是我们身体的最高主宰，所以，我们忍不住焦虑了。
如果这么说让你不好理解的话，那么我们来举个例子：
一个孩子刚刚被父亲骂了，他心情很不好，板着脸跑了出去。这个时候，一只大狗出现在他的对面，狗对着他大声地吠叫，孩子吓坏了，他感到恐惧，很担心，这种恐惧会以暗示的方式传达给潜意识，在潜意识中勾勒出一幅恐怖的画面，潜意识并不会分辨这些画面的真假，它忠实地对画面做出了反
应，表现在孩子身上，那就是他更害怕了，他心中充满了焦虑，他转身就跑。
以后，当这个孩子再次遇到狗的时候，或者是遇到与此类似的情境的时候，留在他脑海中的、第一次见到狗时的不愉快情绪就会被再次想起，甚至这种情绪会被一次次地不断强化，他更加焦虑了。
想想吧，这是多么可怕的一件事情，我们的生活中到处都是“狗”，甚至有的时候有些事情有些境况对我们来说比狂吠的狗更加的可怕。那，这是不是意味着我们一生都要成为焦虑的俘虏？
不！不是的！
柏拉图说：“医生所犯的最大错误在于，他们只治疗生理上的疾病，却忽视了精神上的疾病。其实精神和肉体是一体的，怎么能分开呢！”
是的，就是这样。焦虑从本质上来说是一种精神上的失常，是压力、恐惧、忧虑等造成的精神矛盾。治病除根，要想创造出一个绝杀焦虑的伟大杀手，我们要做的不是给肉体使用多少镇定、安眠、缓解紧张症状的药物，而是应该从精神上直接下手，拔除病根！
人生在世，要生活，要工作，要交际，要和形形**的人打交道，就免不了会面对压力，但一个人承受压力的能力其实是有限的，一旦承受的压力过重，潜意识的国王就会向我们示警，比如心跳加速、呼吸急促、心慌等。这本是一种正常的行为，潜意识也是出于好意，然而我们却并不知道这些，我们依照着思维的惯
性做出猜测：也许我得了某种疾病，也许我的精神出现了问题，也许我要死了……种种的猜测让我们恐惧、忧虑，所以我们努力想要去弄清楚自己究竟得了什么病，拼命地查资料，一旦有些症状和我们身上的情况对应了，我们会先长舒一口气：原来我得的是这种病，然后就更加恐惧：我居然得了这种病，天哪，太可怕了，我该怎么办？我会死，我会瘫痪，我会……好吧，你更恐惧了，焦虑的情绪已经占据了你全部的生命……如果你没有找到对应的症状，那更糟糕，你成天都在胡思乱想，在猜测，钻进了牛角尖，种种可怕的猜测让你心力交瘁，你的心理负担不断加重，对疾病的未知让你更加恐惧——如此一来，你不焦虑那才奇怪。
是不是觉得很匪夷所思，但回忆一下，我们自己的表现，是不是就是如此？
人就是这样奇怪的一种动物，如果同样的情况发生在朋友的身上，我们总是想尽一切方法去劝慰他：事情没有那么糟糕，是你想多了；有什么大不了的，就是一些小焦虑，心放开些；不要担心，凡事都要往好处想，没有什么比保持好心情更加重要。可是轮到我们自己呢？我们却疑神疑鬼，竭尽所能往最坏的方面想，不肯原谅自己所犯的任何错误，将每一件事的危害性都无限夸大。我们患得患失，我们为了前途、工作、家庭、金钱、健康等忐忑不安，却从没想过，该发生的总是要发生
，焦虑和抱怨不能改变任何东西。
调查显示，在每年的死亡名单中，自杀的比例甚至还要高于传染疾病致死的比例，这是一件多么糟糕，又多么令人吃惊的事情啊！
说了这么多，其实想表达的意思只有一个，那就是：焦虑的最大病灶在精神，焦虑其实只是潜意识在我们面对危险的时候对我们做出的警示。焦虑本身并没有危害，所谓的危害实际上都是我们自己强化和附加上去的。所以，焦虑并不可怕，焦虑可以控制，可以消除，而积极的自我暗示便是绝杀焦虑的最伟大的杀手！
换句话说，如果我们不再怕狗，潜意识就不会认为面对狗是一件危险的事情，就不会用焦虑的方式对我们示警，焦虑自然也就不可能影响我们的人生。同样的，如果我们转移自己的注意力，不去注意那些会引起威胁的特殊事件；我们改变说话方式，不去说一些让恐惧滋生的话，如“我完了”“我怕狗，狗会咬伤我”“我胆小”“我一定会恐惧”等，而是重复一些积极正面的语言，比如“我不怕”“我很勇敢”“我胆子最大了”“我能做好所有的事情”“狗是人类最好的朋友，我喜欢他”等。这样，说得多了，你的潜意识就会自动受到影响，将原本认为危险的事物重新划分到不危险的范畴中。既然不危险，那么自我保护机制就不会启动，潜意识也不会示警，焦虑也就自然而然地离我们而去，被扼杀在摇篮中了！